مسحوق أوميغا 3 من شركة جود برايس، رقم CAS: 308081-97-2

مصادر أوميغا 3: تُستمد الأحماض الدهنية التي تحتوي على أوميغا 3، أو الزيوت التي تحتوي على بعض الأحماض الدهنية، بشكل رئيسي من مصادر نباتية معينة، بالإضافة إلى مصادر بحرية، وطحالب، وخلايا وحيدة النواة. ومن بينها، يوجد حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وأحماض أوميغا 3 الأخرى في دهون الأسماك الدهنية، وكبد الأسماك البيضاء قليلة الدسم، ودهون الحيتان. ويُعد زيت السمك المركز المصدر الرئيسي لشراء مكملات أوميغا 3. وعلى الرغم من أن الكائنات البحرية هي المصدر الرئيسي لأوميغا 3، إلا أن بعض البذور النباتية تحتوي عليها أيضًا. فعلى سبيل المثال، يُعد الكتان وبذور الشيا وبذور اللفت مصادر جيدة لحمض ألفا لينولينيك، وهو من أهم الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة طويلة السلسلة التي تُنتجها أجسامنا. ومع ذلك، لا تتجاوز نسبة حمض ألفا لينولينيك المُنتجة في الجسم 4% كحد أقصى، لذا من المهم إدراج أوميغا 3 في النظام الغذائي اليومي.